fbpx
Ovom dijetom snižavate krvni tlak, gubite kilograme te se štitite od dijabetesa i bubrežnih kamenaca

Ovom dijetom snižavate krvni tlak, gubite kilograme te se štitite od dijabetesa i bubrežnih kamenaca

Na visoki krvni tlak može se utjecati i korigiranjem prehrane pa ako imate taj zdravstveni problem, dijeta poznata kao “dijetetski pristup reguliranju hipertenzije” mogla bi biti pravi izbor za vas.

U načelu, u ovoj se dijeti konzumiraju namirnice koje imaju nisku razinu natrija, a visoku kalija, magnezija i kalcija. Ti minerali pomažu da se povišeni tlak snizi i održava u normalnim granicama. Žitarice, mahunarke, razne vrsta voća i povrća kao i umjerene količine ribe i mesa, prije svega piletine i junetine, poboljšat će vaše zdravlje, a pritom smanjiti višak kilograma.

Osim što je taj meni dobar za osobe s hipertenzijom, sprječava i nastanak bubrežnih kamenaca kao i druga bubrežna oboljenja. Osobe koje boluju od dijabetesa također mogu biti na ovoj dijeti, a dokazano je da ona smanjuje razinu kolesterola u krvi i rizik od dobivanja srčanih oboljenja i raznih vrsta tumora.

 

 

Ne preporučuju se: slatkiši, gazirani sokovi, punomasno mlijeko i sir. Dijeta traje tjedan dana.

PRVI DAN

 

 

doručak:
šalica zobenih pahuljica, jedna banana, čaša soka naranče

ručak:
150 g piletine, 50 g celera, jedna žlica senfa, dvije kriške kruha s cijelim žitaricama, 200 g rajčice ili krastavaca, čaša voćnog soka

užina:
šalica voćnog jogurta, šaka badema ili grožđica

večera:
200 g govedine, 250 g mahuna, žlica kiselog vrhnja, 100 g nemasnog sira

DRUGI DAN

doručak:
šalica zobenih pahuljica, jedna banana, šalica mlijeka

ručak:
150 g piletine, dvije kriške kruha s cijelim žitaricama, dvije kriške rajčice, jedna žlica dijetalne majoneze, jedna kriška nemasnog sira, čaša soka jabuke

užina:
200 g suhih marelica, 200 g badema, šalica voćnog jogurta

večera:
200 g špageta, umak od rajčice, tri žlice ribanca, 50 g luka, 100 g kukuruza, 100 g mrkve

TREĆI DAN

doručak:
jedna kriška kruha, jedna žličica margarina, jedna banana, čaša soka naranče

ručak:
200 g govedine, dvije kriške nemasnog sira, dvije kriške kruha s cijelim žitaricama, 50 g rajčice

užina:
voće po izboru

večera:
150 g ribe, 200 g integralne riže, 150 g špinata, jedna žličica limunova soka.

Potom ponovite sva tri dana, a sedmi dan kombinirajte po izboru.

Leave a Reply