TV WIEN · MAGAZIN
ZDRAVLJE · PSIHOLOGIJA
Siječanjska depresija je stvarna: Evo kako su znanstvenici objasnili ovaj fenomen
Nakon što blagdansko uzbuđenje nestane, mnogi ljudi osjećaju pad raspoloženja,
manjak motivacije i neobjašnjivu prazninu. Taj osjećaj nije umišljen –
riječ je o stvarnom i dobro poznatom fenomenu koji stručnjaci nazivaju
siječanjska depresija.
Siječanjska depresija najčešće nije klinička depresija, već privremena
prilagodba mozga nakon razdoblja pojačane emocionalne stimulacije.
Prema riječima psihologinje dr. Jolante Burke,
postblagdansko loše raspoloženje usko je povezano s promjenama u sustavu nagrađivanja mozga
i padom razine dopamina – ključne kemikalije odgovorne za motivaciju i osjećaj zadovoljstva.
Dopamin se ne oslobađa samo kada doživimo nešto ugodno, već i kada to iščekujemo.
Uoči Božića mozak je konstantno nagrađivan očekivanjem slobodnog vremena,
druženja i posebnih trenutaka.
Kada blagdani završe, taj izvor nagrade naglo nestaje. Povratak rutini,
tmurni dani i manjak društvenih događanja mogu privremeno sniziti razinu dopamina,
zbog čega se ljudi osjećaju prazno, umorno ili emocionalno otupljeno.
Tijekom blagdana raste i razina oksitocina, hormona koji jača osjećaj povezanosti,
povjerenja i topline među ljudima. Nakon praznika, taj emocionalni intenzitet naglo opada.
Iznenadni prijelaz iz društvene povezanosti u relativnu izolaciju može pojačati
osjećaje usamljenosti i lošeg raspoloženja. Taj kontrast često se dodatno osjeti
jer se mnogi već početkom siječnja moraju vratiti radnim obvezama.
• Redovit san i povratak rutini
• Izloženost dnevnom svjetlu, osobito ujutro
• Kratke šetnje i lagana fizička aktivnost
• Manji, realni ciljevi umjesto velikih odluka
Stručnjaci ističu važnost cirkadijalnog ritma – unutarnjeg sata koji regulira
energiju i san. Nedostatak svjetla i poremećen san mogu utjecati na melatonin
i serotonin, dodatno pogoršavajući raspoloženje.
Psihologinja dr. Jolante Burke
savjetuje održavanje kontakta s drugima, čak i u blagim oblicima – poput
zajedničkog boravka u prostoru bez potrebe za razgovorom.
Siječanj može biti emocionalno zahtjevan, ali osjećaj praznine nakon blagdana
najčešće je prolazan. Uz malo strpljenja, svjetla, kretanja i povezanosti s drugima,
mozak se postupno vraća u ravnotežu.
Discover more from TV Wien / TV Beč
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
