Umor je postao toliko čest da ga mnogi više ni ne shvaćaju ozbiljno. Ljudi ustaju umorni, rade umorni, navečer sjednu pred televizor umorni i uvjeravaju sami sebe da je to normalno. Posao, obitelj, stres, premalo sna, previše ekrana, briga za novac i stalna žurba doista mogu iscrpiti tijelo. Ali kada se umoru pridruže trnci u rukama ili nogama, zaboravljivost, slabost, vrtoglavica, blijedilo ili osjećaj da koncentracija više nije kao prije, tijelo možda šalje signal koji ne bi trebalo ignorirati.

Jedan od mogućih uzroka takvih simptoma može biti manjak vitamina B12. Riječ je o vitaminu koji ima važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica, normalnom radu živčanog sustava i stvaranju energije u organizmu. Kada ga nema dovoljno, posljedice se ne moraju pojaviti naglo. Često se razvijaju polako, zbog čega ih ljudi mjesecima pripisuju svemu osim stvarnom uzroku.

Upravo zato manjak B12 zna biti podmukao. Osoba može dugo osjećati da “nije svoja”, da joj svakodnevne stvari teže padaju, da joj ruke trnu, da zaboravlja sitnice, da se brže umara ili da se teže koncentrira. Budući da ti simptomi nisu dramatični na početku, često se odgađa pregled. A kod vitamina B12 vrijeme je važno, posebno kada se pojave neurološki znakovi.

Zašto je vitamin B12 toliko važan?

Vitamin B12 sudjeluje u procesima bez kojih tijelo ne može normalno funkcionirati. Potreban je za stvaranje zdravih crvenih krvnih stanica, koje prenose kisik po tijelu. Ako taj sustav oslabi, osoba može osjećati umor, slabost, zadihanost ili manjak energije. No B12 je posebno važan i za živce, zbog čega se njegov manjak može pokazati kroz trnce, utrnulost ili osjećaj peckanja u rukama i nogama.

Problem je u tome što simptomi manjka B12 često nisu specifični. Umor može imati stotinu razloga. Zaboravljivost može biti posljedica stresa. Trnci mogu biti povezani s kralježnicom, cirkulacijom ili drugim stanjima. Zato nije dobro sam sebi postavljati dijagnozu. Ali nije dobro ni sve otpisati kao “umoran sam, proći će”. Krvna pretraga može vrlo brzo pokazati treba li se dodatno istraživati razina vitamina B12 i drugi povezani parametri.

Tko može biti u većem riziku?

Manjak vitamina B12 češće se povezuje s osobama koje ne jedu namirnice životinjskog podrijetla, jer se B12 prirodno nalazi uglavnom u mesu, ribi, jajima i mliječnim proizvodima. Vegetarijanci i vegani zato trebaju posebno paziti na unos i, prema savjetu stručnjaka, po potrebi koristiti dodatke prehrani. No to nije jedina skupina kod koje se manjak može pojaviti.

Starije osobe također mogu imati problem s apsorpcijom. Čak i kada jedu namirnice koje sadrže B12, tijelo ga ne mora uvijek dobro iskoristiti. Rizik mogu imati i osobe s kroničnim probavnim problemima, nakon određenih operacija želuca ili crijeva, kao i oni koji uzimaju lijekove koji mogu utjecati na apsorpciju. To znači da manjak B12 nije samo pitanje prehrane, nego i sposobnosti organizma da vitamin primi i iskoristi.

Zato je pogrešno misliti da se problem može riješiti nasumičnim kupovanjem dodataka bez provjere. Nekome će pomoći promjena prehrane, nekome tablete, nekome injekcije ili terapija pod nadzorom liječnika. Prvi korak uvijek treba biti razumjeti što se stvarno događa u tijelu.

Simptomi koje ljudi često podcijene

Umor je najlakše opravdati. “Nisam se naspavao.” “Previše radim.” “Vrijeme je teško.” “Godine idu.” Sve to može biti točno, ali ako umor traje dugo i ne popravlja se odmorom, treba zastati. Posebno ako se uz njega javlja osjećaj slabosti, blijedilo, lupanje srca, vrtoglavica ili kratak dah kod manjeg napora.

Trnci i utrnulost su drugi znak koji se često gura u stranu. Ljudi pomisle da su “krivo spavali”, da je problem u vratu, leđima ili cirkulaciji. Ponekad i jest. No kada se trnci ponavljaju, šire ili prate druge simptome, ne bi ih trebalo ignorirati. Živci su osjetljiv sustav i svako dulje odgađanje može otežati oporavak.

Zaboravljivost i slabija koncentracija također mogu biti dio priče. Naravno, ne znači svaka zaboravljena riječ ili izgubljeni ključ manjak vitamina. Ali ako osoba primijeti da joj mentalna jasnoća slabi, da joj posao teže ide, da se teško sabire ili da se osjeća “maglovito”, vrijedi provjeriti širu sliku zdravlja.

Hrana može pomoći, ali ne uvijek sama

Vitamin B12 nalazi se u namirnicama poput mesa, ribe, jaja, mlijeka i mliječnih proizvoda. Kod ljudi koji nemaju problem s apsorpcijom, uravnotežena prehrana može biti važna zaštita. No kod onih koji ne jedu takve namirnice ili ih tijelo ne iskorištava dobro, prehrana sama neće uvijek biti dovoljna.

Zato je najpametnije ne čekati da se simptomi pogoršaju. Jednostavna laboratorijska obrada može pokazati postoji li manjak i treba li dodatno provjeravati krvnu sliku, željezo, folnu kiselinu, štitnjaču ili druge moguće uzroke umora. Tijelo je sustav, a umor je često samo vrh problema koji može imati više slojeva.

Najvažnija poruka je jednostavna: dugotrajan umor nije nešto što treba trpjeti kao normalno stanje. Ako tijelo stalno šalje znakove da nešto nedostaje, treba ga poslušati. Ponekad iza toga stoji manjak sna. Ponekad stres. A ponekad vitamin bez kojeg živci i krv ne mogu raditi kako treba.

Zoran / TV Wien